05日 7月 2021
血圧を下げる4つの食材です。 ①ウコン ②キムチ ③ゴマ ④ザクロ
28日 6月 2021
血圧を下げる6つの食材です。 ①ブルーベリー ②ダークチョコレート ③キウイフルーツ ④スイカ ⑤ニンニク ⑥シナモン
21日 6月 2021
一酸化窒素は血管の筋肉をゆるめ、血管を広げ、血管の弾力性を増す作用があります。 体内にある一酸化窒素の濃度を上げるためにできることは日光を浴びること、鼻呼吸をすることです。
16日 12月 2020
WITHコロナ時代は環境が激変して誰もがストレスを抱え、かえって頑張り過ぎてストレスを増やし、長続きできないのいで成功できない人が多いようです。無理せずに、自分のできるところギリギリまでして、マラソンのように完走することで成功できるのです。...
14日 12月 2020
コロナ禍にあって外出自粛している方も多いと思います。心配や不安があるのでストレスがあり、それを解消するために飲酒しているかもしれません。...
05日 11月 2020
正しい深呼吸  (1)1分深呼吸法のやり方 ①5秒かけて鼻から吸う ②10 秒かけて口から息を吐く ③さらに5秒かけて息を吐ききる 上の(5+10+5)20秒の深呼吸を3セット繰り返す。 時計を見ながらすることをお勧めします (2)背筋を伸ばす  頭の上から糸でつられている感じです (3)満面の笑顔を作る (2)(3)はセロトニンが活性化されて、緊張をコントロールしやすくします。...
21日 4月 2020
1.股関節を動かす多くの大きな筋肉が鍛えられます。 2.大きな筋肉を鍛える方が効率的に筋肉量を増やせます。 3.筋肉量が増えると基礎代謝と運動代謝が上がり、消費カロリーが増えます。 4.皮下脂肪、筋中脂肪が消費されます。 腹筋よりもスクワットの方が全身の代謝が向上し、消費カロリーが増えるのでお腹が痩せるのです。
23日 3月 2020
運動、食事、睡眠の3要素は健康になるために欠かせません。特にこの時期新型コロナウイルス感染に恐れを感じている人が多いのではないでしょうか。マスクをする、うがいをする、手を洗う、人が集まる場所にはいかないなどの対策をしておられる方もいると思います。...
20日 2月 2020
運動、食事、睡眠の3要素は健康になるために欠かせません。特にこの時期新型コロナウイルス感染に恐れを感じている人が多いのではないでしょうか。マスクをする、うがいをする、手を洗う、人が集まる場所にはいかないなどの対策をしておられる方もいると思います。...
19日 2月 2020
運動、食事、睡眠の3要素は健康になるために欠かせません。特にこの時期新型コロナウイルス感染に恐れを感じている人が多いのではないでしょうか。マスクをする、うがいをする、手を洗う、人が集まる場所にはいかないなどの対策をしておられる方もいると思います。...

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