背骨のコンディショニングは、腰痛や首の痛み
などの問題を軽減し、快適な日常生活を
サポートします。痛みのない生活は心身とも
に充実感をもたらします。
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バックランジ · 23日 6月 2022
バックランジは下半身を鍛える筋トレです。大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋が鍛えられることで、仙腸関節、股関節、膝関節が安定してゆがみやズレが起きにくくなり、腰痛、仙腸関節痛、股関節痛、膝痛の予防や改善につながります。 大殿筋を鍛えるメリットはほかにもあります。 姿勢が良くなる。 ヒップアップになる。 股関節が柔らかくなる。...
21日 6月 2021
一酸化窒素は血管の筋肉をゆるめ、血管を広げ、血管の弾力性を増す作用があります。 体内にある一酸化窒素の濃度を上げるためにできることは日光を浴びること、鼻呼吸をすることです。
16日 12月 2020
WITHコロナ時代は環境が激変して誰もがストレスを抱え、かえって頑張り過ぎてストレスを増やし、長続きできないのいで成功できない人が多いようです。無理せずに、自分のできるところギリギリまでして、マラソンのように完走することで成功できるのです。...
05日 11月 2020
正しい深呼吸 (1)1分深呼吸法のやり方 ①5秒かけて鼻から吸う ②10 秒かけて口から息を吐く ③さらに5秒かけて息を吐ききる 上の(5+10+5)20秒の深呼吸を3セット繰り返す。 時計を見ながらすることをお勧めします (2)背筋を伸ばす 頭の上から糸でつられている感じです (3)満面の笑顔を作る (2)(3)はセロトニンが活性化されて、緊張をコントロールしやすくします。...
21日 4月 2020
1.股関節を動かす多くの大きな筋肉が鍛えられます。 2.大きな筋肉を鍛える方が効率的に筋肉量を増やせます。 3.筋肉量が増えると基礎代謝と運動代謝が上がり、消費カロリーが増えます。 4.皮下脂肪、筋中脂肪が消費されます。 腹筋よりもスクワットの方が全身の代謝が向上し、消費カロリーが増えるのでお腹が痩せるのです。
546-0044 大阪市
東住吉区北田辺4-18-4
山本ビル201号
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