タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングは負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休むトレーニングを8セット繰り返すというメニューで、タバタプロトコルとも呼ばれます。

時間を合計すると、

30秒間×8セット=240秒=4分間

短時間で取り組めるトレーニング方法になります。たった4分間だけなら楽勝だと思われますが、トレーニングの中ではかなり強度が高いメニューになり、自分のペースで行う筋トレなどよりも高い効果を期待できる運動ですよ。

 

1. 4分間で有酸素運動と無酸素運動トレーニングができる

2. 筋力が向上する

3. 運動不足が解消する

4. 4分間なら継続できる

5. 基礎代謝が高まりりにくい体質になる

6. 持久力が高まる

7.アフターバーン効果がある

546-0044 大阪市

東住吉区北田辺4-18-4

山本ビル201号

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