タバタ式トレーニングは負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休むトレーニングを8セット繰り返すというメニューで、タバタプロトコルとも呼ばれます。
時間を合計すると、
30秒間×8セット=240秒=4分間
短時間で取り組めるトレーニング方法になります。たった4分間だけなら楽勝だと思われますが、トレーニングの中ではかなり強度が高いメニューになり、自分のペースで行う筋トレなどよりも高い効果を期待できる運動ですよ。
1. 4分間で有酸素運動と無酸素運動トレーニングができる
2. 筋力が向上する
3. 運動不足が解消する
4. 4分間なら継続できる
5. 基礎代謝が高まりりにくい体質になる
6. 持久力が高まる
7.アフターバーン効果がある