背骨のコンディショニングは、腰痛や首の痛み
などの問題を軽減し、快適な日常生活を
サポートします。痛みのない生活は心身とも
に充実感をもたらします。
完全予約制
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11日 9月 2025
四群点数法では、第1群から第3群までは毎日同じ点数を、第4群は個人の活動量や体格に合わせて調整するのが基本的な考え方です。
例えば、1日20点（1,600kcal）を基本とする場合、第1群から第3群はそれぞれ3点ずつ、残りの11点を第4群から摂取します。
1日20点＝1,600kcalという目安は、四群点数法を考案した女子栄養大学が推奨する、身体活動レベルが低い（デスクワーク中心など）成人女性の、健康的な食生活を送るための基本パターンです。
献立を考える際は、この点数を目安に各群の食品を組み合わせます。朝・昼・夕の3食で均等に各群の食品を摂るように意識することが重要です。
バックランジ · 23日 6月 2022
バックランジは下半身を鍛える筋トレです。大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋が鍛えられることで、仙腸関節、股関節、膝関節が安定してゆがみやズレが起きにくくなり、腰痛、仙腸関節痛、股関節痛、膝痛の予防や改善につながります。 大殿筋を鍛えるメリットはほかにもあります。 姿勢が良くなる。 ヒップアップになる。 股関節が柔らかくなる。...
21日 6月 2021
一酸化窒素は血管の筋肉をゆるめ、血管を広げ、血管の弾力性を増す作用があります。 体内にある一酸化窒素の濃度を上げるためにできることは日光を浴びること、鼻呼吸をすることです。
16日 12月 2020
WITHコロナ時代は環境が激変して誰もがストレスを抱え、かえって頑張り過ぎてストレスを増やし、長続きできないのいで成功できない人が多いようです。無理せずに、自分のできるところギリギリまでして、マラソンのように完走することで成功できるのです。...
