出産の時は産道を広げ仙骨が大きく後ろに押し出されて赤ちゃんが生まれてきます。そうすると仙骨と一緒に腰椎も後ろに出てきます。

なので産後は仙骨と腰椎を前に押し戻す矯正が必要です。

出産後に開いた骨盤を締めるためにベルトできつく締めた方が良いと言われます。そうすることでベルトを巻く力が強いと骨盤が内側に捻じれ、仙骨が後ろに押し出されるので十分に気をつけてくださいね。

日常生活の中で意識しなくても呼吸していますが、慌ただしさの中で自律神経が乱れ、呼吸が浅くなってしまいます。そこで1日たった2分間でいいので深呼吸をしてみましょう。3-4秒吸い、口をすぼめて、ゆっくり6-8秒吐き出します。自律神経が整い、便秘が改善されていきます。可能であれば鼻で吸い、口で吐き出すのが良いのですが無理にそうしなくてもいいです。

せっかく一日の終わりに入浴するのですから健康になるための入浴方法をご紹介します。

少しぬるめの39-40度のお湯に最初の5分は全身浴、残りの10分は半身浴することです。体内温度を38.5-39度にすることで、血流が良くなり、自律神経が整い、良い睡眠をすることができるのです。

マッサージは手軽な値段で、気軽にどこでも受けることができるようになり身近な存在になりました。受けると気持ちがいいですし、血行が良くなり、体が楽になったような感じがします。体が慣れてくるともっと強い刺激が欲しくなります。しかし、強い刺激を長時間加えたりすると、筋肉を傷め、神経が収縮して、体が硬くなっていきます。ひどくなると感覚が麻痺する鈍麻の状態になります。

なぜ肩こり、腰痛、頭痛、膝痛が起きるのでしょうか？マッサージを受ける人は疲労が筋肉を硬くしているのだから、ほぐすのは当然と考えます。一時的に表面の筋肉だけがゆるみ、血行はよくなりますが、背骨のゆがみから神経が引っ張られたままですので、すぐに筋肉は硬くなるのです。

背骨コンディショニングでは背骨のゆがみが神経を引っ張って、筋肉を硬くすることが症状の原因だと考えます。実際に背骨のゆがみをゆるめ、矯正することで、神経が引っ張られなくなり、筋肉の中まで柔らかくなり、症状が解決され、良い状態が長続きするのです。

余りにも痛みだけを基準として判断する方が多いように見られるのでお伝えします。

痛みは体から出る情報の一つです。これ以上動かさないようにという情報である場合が多いのですが、これだけを頼りに判断すると健康な身体づくりをすることができません。

①背骨コンディショニングでは呼吸しながら、ゆっくり、痛くない範囲で運動を行いますが、痛い場合は運動しなくても良いとは言っていません。痛いので安静にすると、体はますます硬くなり、筋力は衰えていきます。

背骨コンディショニングで本当に伝えていることは痛くない範囲で動かし続けることです。なぜなら、背骨や関節は動かすことなしにゆるむことはないからです。動かすことでゆるみ、関節可動域が広がった後に痛みはなくなっていくという順番なのです。痛みがなくなるから、関節可動域が広がるのではないのです。

②背骨コンディショニングでは痛みをそのままにしておくと、感覚がない状態になり、これを鈍麻といいます。神経の伝導ができていないので痛みがあってもその情報を伝えることができていないのです。この状態が良くなっていく過程で、神経の伝導が良くなり、痛みの情報を伝えることができるようになり、痛みを感じるようになりますが、それは良くなる方向に向かっているのです。

鈍麻(感覚がない)→痺れ→痛み→痛みがない

①、②ともに痛みがあったとしても、ゆるめる、矯正する、筋力を向上させる運動を続けていけば必ず、痛みのない体になっていきます。痛みがあるからこそ運動を続けていただきたいのです。