血圧を下げる4つの食材です。

①ウコン

②キムチ

③ゴマ

④ザクロ

血圧を下げる6つの食材です。

①ブルーベリー

②ダークチョコレート

③キウイフルーツ

④スイカ

⑤ニンニク

⑥シナモン

一酸化窒素は血管の筋肉をゆるめ、血管を広げ、血管の弾力性を増す作用があります。

体内にある一酸化窒素の濃度を上げるためにできることは日光を浴びること、鼻呼吸をすることです。

WITHコロナ時代は環境が激変して誰もがストレスを抱え、かえって頑張り過ぎてストレスを増やし、長続きできないのいで成功できない人が多いようです。無理せずに、自分のできるところギリギリまでして、マラソンのように完走することで成功できるのです。

長続きさせるために、楽しみながらやれるように工夫すること、無理せずできる範囲で最善を尽くすのが成功への近道です。

コロナ禍にあって外出自粛している方も多いと思います。心配や不安があるのでストレスがあり、それを解消するために飲酒しているかもしれません。

時々ならいいのですが、毎日飲酒し続けると、ストレスホルモンのコルチゾールが増え、ストレス耐性が減り、睡眠が悪化して、メンタルによくありません。どうしても飲酒したい方は一人で飲まずに仲間と飲む、週に２日休肝日を取り入れ、できればストレス解消するのに飲酒しないようにしましょう。