バックランジは下半身を鍛える筋トレです。大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋が鍛えられることで、仙腸関節、股関節、膝関節が安定してゆがみやズレが起きにくくなり、腰痛、仙腸関節痛、股関節痛、膝痛の予防や改善につながります。

大殿筋を鍛えるメリットはほかにもあります。

姿勢が良くなる。

ヒップアップになる。

股関節が柔らかくなる。

歩き方が安定する。

全身の代謝が向上する。

成長ホルモンが出る。

走るのが速くなる。

アンチエイジング効果がある。

血圧を下げる4つの食材です。

①ウコン

②キムチ

③ゴマ

④ザクロ

血圧を下げる6つの食材です。

①ブルーベリー

②ダークチョコレート

③キウイフルーツ

④スイカ

⑤ニンニク

⑥シナモン

一酸化窒素は血管の筋肉をゆるめ、血管を広げ、血管の弾力性を増す作用があります。

体内にある一酸化窒素の濃度を上げるためにできることは日光を浴びること、鼻呼吸をすることです。