2020年

11月

05日

1分間で緊張緩和する方法

正しい深呼吸 
(1)1分深呼吸法のやり方
①5秒かけて鼻から吸う
②10 秒かけて口から息を吐く
③さらに5秒かけて息を吐ききる
上の(5+10+5)20秒の深呼吸を3セット繰り返す。
時計を見ながらすることをお勧めします
(2)背筋を伸ばす 
頭の上から糸でつられている感じです
(3)満面の笑顔を作る
(2)(3)はセロトニンが活性化されて、緊張をコントロールしやすくします。
樺沢紫苑『ストレスフリー超大全』から 

2020年

4月

21日

スクワットするとお腹が痩せる

1.股関節を動かす多くの大きな筋肉が鍛えられます。

 

2.大きな筋肉を鍛える方が効率的に筋肉量を増やせます。

 

3.筋肉量が増えると基礎代謝と運動代謝が上がり、消費カロリーが増えます。

 

4.皮下脂肪、筋中脂肪が消費されます。

 

腹筋よりもスクワットの方が全身の代謝が向上し、消費カロリーが増えるのでお腹が痩せるのです。

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2020年

3月

23日

新型コロナウイルスの感染予防⑤

運動、食事、睡眠の3要素は健康になるために欠かせません。特にこの時期新型コロナウイルス感染に恐れを感じている人が多いのではないでしょうか。マスクをする、うがいをする、手を洗う、人が集まる場所にはいかないなどの対策をしておられる方もいると思います。

 

抗酸化作用があり、免疫細胞を活性化するビタミンCを人工的に合成されたものではなく、天然のものをキウイ、レモン、ブロッコリー、キャベツから摂取するようにしています。

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2020年

2月

20日

新型コロナウイルスの感染予防④

運動、食事、睡眠の3要素は健康になるために欠かせません。特にこの時期新型コロナウイルス感染に恐れを感じている人が多いのではないでしょうか。マスクをする、うがいをする、手を洗う、人が集まる場所にはいかないなどの対策をしておられる方もいると思います。

 

普段から運動することでストレス解消、体温上昇させるだけでなく、血流改善することです。免疫細胞は血液に乗り、全身を循環して、細菌、ウイルスを発見し、攻撃してくれます。私は軽く汗をかくくらい30分くらい運動するようにしています。

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2020年

2月

19日

新型コロナウイルスの感染予防③

運動、食事、睡眠の3要素は健康になるために欠かせません。特にこの時期新型コロナウイルス感染に恐れを感じている人が多いのではないでしょうか。マスクをする、うがいをする、手を洗う、人が集まる場所にはいかないなどの対策をしておられる方もいると思います。

 

呼吸器に感染するウイルスには、インフルエンザウイルス、新型コロナウイルスなどがあります。それらのウイルスは、私たちの気管や気管支に付着し、増殖して感染症を起こします。

多くの感染を、アロマオイルの持っている抗菌効果、抗炎症効果、免疫調節効果を利用して防ぐのが、抗菌アロマテラピーの考え方です。 

特にインフルエンザウイルスに対する抗ウイルス効果が研究されているティートゥリー、ユーカリをグレース整骨院では芳香浴できる環境にしています。

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股関節痛

股関節痛の方が来られました。

仰向けになり両膝を立てて、右に倒すと左の股関節が痛むのです。左に倒すと右の腰殿部が痛むのです。

 

二つの原因がありました。

一つは背骨の歪みにより、右の坐骨神経痛が引っ張られて、腰殿部の筋肉が硬くなっているからです。

 

二つはお尻の筋力不足により、左脚が内側に捻じれているからです。

 

仙骨や腰椎の歪みを矯正し、大殿筋を鍛えることで解決します。

他には大腿四頭筋、大腰筋を緩めればさらに動きが良くなります。

546-0043 大阪市

東住吉区駒川1-8-22

北田辺駅前マンション1階

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当院は完全予約制ですので前日までに電話でご予約ください。

070-1782-1994

根本から治療したい患者様一人一人に本気でじっくり向き合うため、完全予約制とさせて頂いています。お電話してからお越しください。予約時間以外は外出していることがあります。

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火曜日   9:00-18:30 

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