2024年

3月

21日

新しく本が出版されました

腰の痛みの緩和: 仙骨枕と背骨コンディショニングの組み合わせにより、腰の筋肉や関節にかかる負担を軽減し、腰の痛みを和らげる効果が期待されます。

 

姿勢の改善: 背骨の正しいアライメントを促進することで、姿勢が改善されます。これにより、背骨や骨盤の歪みが修正され、自律神経のバランスを取り戻す可能性があります。

 

自律神経の調整: 背骨の正しい位置を保つことで、自律神経の働きが正常化されることが期待されます。適切な姿勢が保たれることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスや不安の緩和、睡眠の質の向上などが期待できます。

 

快眠の促進: 腰の痛みが緩和され、姿勢が改善されることで、より快適な睡眠環境が整い、良質な睡眠が促進される可能性があります。良い睡眠は自律神経のバランスを整えるのに重要です。

 

2022年

6月

23日

大殿筋の役割

バックランジは下半身を鍛える筋トレです。大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋が鍛えられることで、仙腸関節、股関節、膝関節が安定してゆがみやズレが起きにくくなり、腰痛、仙腸関節痛、股関節痛、膝痛の予防や改善につながります。

大殿筋を鍛えるメリットはほかにもあります。

 

 

姿勢が良くなる。

ヒップアップになる。

股関節が柔らかくなる。

歩き方が安定する。

全身の代謝が向上する。

成長ホルモンが出る。

走るのが速くなる。

アンチエイジング効果がある。

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2022年

2月

03日

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングは負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休むトレーニングを8セット繰り返すというメニューで、タバタプロトコルとも呼ばれます。

時間を合計すると、

30秒間×8セット=240秒=4分間

短時間で取り組めるトレーニング方法になります。たった4分間だけなら楽勝だと思われますが、トレーニングの中ではかなり強度が高いメニューになり、自分のペースで行う筋トレなどよりも高い効果を期待できる運動ですよ。

 

1. 4分間で有酸素運動と無酸素運動トレーニングができる

2. 筋力が向上する

3. 運動不足が解消する

4. 4分間なら継続できる

5. 基礎代謝が高まりりにくい体質になる

6. 持久力が高まる

7.アフターバーン効果がある

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2021年

7月

05日

血圧を下げる方法③

血圧を下げる4つの食材です。

①ウコン

②キムチ

③ゴマ

④ザクロ

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2021年

6月

28日

血圧を下げる方法②

血圧を下げる6つの食材です。

①ブルーベリー

②ダークチョコレート

③キウイフルーツ

④スイカ

⑤ニンニク

⑥シナモン

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股関節痛

股関節痛の方が来られました。

仰向けになり両膝を立てて、右に倒すと左の股関節が痛むのです。左に倒すと右の腰殿部が痛むのです。

 

二つの原因がありました。

一つは背骨の歪みにより、右の坐骨神経痛が引っ張られて、腰殿部の筋肉が硬くなっているからです。

 

二つはお尻の筋力不足により、左脚が内側に捻じれているからです。

 

仙骨や腰椎の歪みを矯正し、大殿筋を鍛えることで解決します。

他には大腿四頭筋、大腰筋を緩めればさらに動きが良くなります。

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当院は完全予約制ですので前日までに電話でご予約ください。

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根本から治療したい患者様一人一人に本気でじっくり向き合うため、完全予約制とさせて頂いています。お電話してからお越しください。予約時間以外は外出していることがあります。

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